Làm thế nào để có thể ‘bách niên giai lão’?

 

Người muốn sống lâu trăm tuổi thì chế độ ăn uống hợp lý chiếm 25%, nhân tố khác tác động đến chiếm 25% và tâm lý cân bằng chiếm tới 50%. Vậy tại sao yếu tố cân bằng tâm lý lại có thể tác động đến tuổi thọ của một người tới 50%. Chúng ta nên hiểu thế nào về vấn đề này? 

Ảnh: Danielkirsch / Pixabay.

Nói về vấn đề sức khỏe và sống lâu, từ xưa đến nay có không ít người đã tìm hiểu, nghiên cứu và theo đuổi đề tài này. Một nhà sinh vật học từng đoạt giải Nobel và huy chương Elizabeth đã đưa ra kết luận về điều khiến một người có thể sống lâu chính là sự cân bằng tâm lý. Kết luận của ông cũng nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người. 

Người muốn sống lâu trăm tuổi thì chế độ ăn uống hợp lý chiếm 25%, nhân tố khác tác động đến chiếm 25% và tâm lý cân bằng chiếm tới 50%. Vậy tại sao yếu tố cân bằng tâm lý lại có thể tác động đến tuổi thọ của một người tới 50%. Chúng ta nên hiểu thế nào về vấn đề này? 

“Hormone căng thẳng” có thể khiến thân thể chịu nhận tổn thương, muốn chữa bệnh trước tiên phải điều trị tâm lý. Một nghiên cứu tâm lý đã phát hiện ra rằng: “Khi tức giận, cơ thể người sẽ sản sinh ra hormone căng thẳng đủ để giết chết một con chuột bạch. Do đó “hormone căng thẳng” còn được gọi là “hormone độc ​​hại”.

Y học hiện đại đã phát hiện ra rằng: Những biểu hiện bệnh lý như xơ cứng động mạch, tăng huyết áp, viêm loét dạ dày tá tràng, kinh nguyệt không đều… có đến 65% đến 90% nguyên nhân gây ra bệnh là có liên quan đến suy nhược tâm lý. Do đó, những bệnh như vậy được gọi là bệnh tinh thần.

Nếu một người biểu hiện ra bồn chồn, tức giận, căng thẳng,… thì sẽ làm cho hormone căng thẳng duy trì ở mức cao trong thời gian dài. Điều này sẽ khiến hệ thống miễn dịch của cơ thể bị ức chế và phá hủy, và hệ thống tim mạch trở nên vô cùng yếu ớt khi người đó phải làm việc quá sức trong thời gian dài.

Thân thể và tâm trí con người không thể tách rời. Khi một người hạnh phúc, não bộ sẽ tiết ra “hormone có lợi” như dopamine. Các hormone có lợi sẽ giúp tâm trí thư giãn, tạo ra khoái cảm, làm cho thân thể và tinh thần rất thoải mái. Nhờ vậy mà các hệ cơ năng trong thân thể giúp nhau cân bằng, điều tiết tốt, tăng cường sức khỏe. Vậy chúng ta áp dụng luyện tập nó như thế nào để hỗ trợ tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp một người sống lâu? 

Thể chất và tinh thần khỏe mạnh, gia đình hòa thuận là bí quyết sống lâu 

Một phụ nữ nông dân ở Georgia, Mỹ đã sống 132 năm 91 ngày. Khi bà được 130 tuổi, có phóng viên từng hỏi bà bí quyết trường thọ, bà trả lời: “Đầu tiên là gia đình hòa thuận …”

Hai giáo sư tâm lý của Hoa Kỳ đã thực hiện một nghiên cứu kéo dài 20 năm, kết quả cho thấy trong số các yếu tố quyết định ảnh hưởng đến tuổi thọ, “mối quan hệ giữa các cá nhân” được xếp hạng đầu tiên. Họ nói rằng mối quan hệ giữa các cá nhân còn quan trọng hơn trái cây, rau quả và tập thể dục thường xuyên cùng với kiểm tra sức khỏe định kỳ. 

Trong cuộc sống, mỗi cá nhân đều có mối liên hệ với nhau

Nhà tâm lý học Maslow đã tổng kết ra 5 nhu cầu cuộc sống theo mức từ thấp đến cao như sau: “Nhu cầu sinh lý, nhu cầu an toàn, nhu cầu xã hội, nhu cầu giao tiếp, nhu cầu tự hoàn thiện”.

Ngoại trừ nhu cầu sinh lý, các nhu cầu khác của một người đều có mối liên hệ với các cá nhân khác. Khi nhu cầu được thỏa mãn thì con người sẽ cảm thấy hạnh phúc. 

“Mục tiêu” có thể kích thích sức sống của một người và là điều tốt nhất giúp bảo dưỡng các tế bào não bộ. 

Một nghiên cứu mới cho thấy, “mục tiêu cảm giác mạnh mẽ” có ích đối với sức khỏe của một người. Bởi vì trong cuộc sống, dù người đó có truy cầu hay không sẽ quyết định tâm lý của một người, từ đó quyết định tình trạng thể chất của người đó.

Mạch máu não của người suy nghĩ nhiều thường ở trạng thái căng ra, do vậy cần phải bảo dưỡng các tế bào não để nó không lão hóa quá sớm. 

Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng, khi não hoạt động sẽ khiến nhiều đường glucose được đưa đến khu vực cần thiết của não hơn. 

Khi nghỉ ngơi, người già có tỷ lệ sử dụng đường glucose trong não thấp hơn so với người trẻ, tuy nhiên, khi vận động thì lượng đường này đưa đến não cũng không thua kém người trẻ. 

Do đó, khi não hoạt động có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của não và trì hoãn quá trình lão hóa.

“Lấy giúp người làm vui” sẽ khởi tác dụng chữa bệnh và là cách tốt để ngăn ngừa và điều trị trầm cảm. 

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng giúp đỡ người khác về “vật chất” có thể giảm 42% tỷ lệ tử vong; hỗ trợ tinh thần cho người khác có thể giảm tỷ lệ tử vong xuống 30%.

Tại sao giúp đỡ người khác có tác dụng chữa bệnh?

Bởi vì giúp đỡ người khác là một việc tốt và sẽ tạo ra cảm giác hạnh phúc, tự hào khó tả trong lòng. Hành động này sẽ làm giảm tỷ lệ sản sinh hormone căng thẳng và thúc đẩy việc tiết ra “hormone tốt”.

Chuyên gia về dịch tễ học tâm thần thậm chí còn nói: “Nuôi dưỡng thói quen giúp đỡ người khác là một cách tốt để ngăn ngừa trầm cảm”.

“Trả giá cho lòng tốt” sẽ “gặt hái lòng tốt”, điều này sẽ thiết lập mối quan hệ hài hòa giữa các cá nhân. 

Như đã nói ở trên: “Mối quan hệ giữa các cá nhân là nhân tố quyết định ảnh hưởng đến tuổi thọ, vậy làm thế nào để chúng ta thiết lập mối quan hệ hài hòa giữa các cá nhân?

Quản Trọng nói: “Không khí thân thiện sẽ chào đón người đến để thiết lập mối quan hệ thân như anh em, ngược lại sẽ chiêu mời mối hại đến bên mình”. Phản ứng giữa người với người cũng giống như tiếng vang mà người phát ra trong núi. “Người thiện” phát ra tiếng “thiện”, “người ác” phát ra tiếng “ác”. Mối quan hệ giữa các cá nhân của một số người kém hơn, bởi vì họ đã tranh giành hơn thua với mọi người ở khắp mọi nơi. 

Hành động có lợi cho các mối quan hệ hài hòa giữa các cá nhân bao gồm:

Khen ngợi, hài hước, mỉm cười, tôn trọng, lịch sự, hiền hòa, bao dung, độ lượng, thông cảm, đồng tình, trung thành, lắng nghe, v.v.

Hãy luôn nhớ rằng: Chỉ có tâm tình vui vẻ mới là mục tiêu để con người theo đuổi cho đến cuối cuộc đời. 

Sưu tầm.

Ba điều không nên hỏi để thành tựu kiếp nhân sinh

Trên thế giới này có không ít người luôn tự tìm phiền não cho mình. Người có tấm lòng rộng mở thì khi gặp phải sự việc không vui sẽ chỉ như gió thoảng qua, còn người có trái tim hẹp hòi ích kỷ thì một chuyện cỏn con khiến họ không hài lòng cũng biến thành chuyện lớn… 

Ảnh ghép minh họa.

Có câu cổ ngữ như thế này: “Thiên hạ bổn vô sự, dung nhân tự nhiễu chi vi phiền nhĩ”, ý tứ là: “Thiên hạ vốn là không có chuyện gì, người ta tự sinh ra chuyện, từ đó tự chuốc lấy ưu phiền”. Thực tế có một số sự việc, chúng ta không cần tìm hiểu cũng biết được. 

Vì hiểu được đạo lý trên nên người có trí tuệ lớn sẽ không hỏi 3 điều dưới đây: 

1. Không hỏi quá khứ

Mùa đông lạnh giá đến, hoa cỏ cây cối trong vườn đều tàn lụi, tiểu đồ đệ nhìn lá rụng mà trong lòng cảm thấy buồn bã. 

Nhìn thấy Sư phụ đang ngồi thiền tụng kinh gõ mõ, tiểu đồ đệ không khỏi sinh lòng cảm thán, thốt nhiên hỏi: “Sư phụ, ngài không thích những bông hoa này sao? Tại sao sư phụ không cảm thấy buồn?” 

Sư phụ nói: “Hôm qua sư phụ đã buồn vì nó rồi”. 

Vào mùa xuân, trăm hoa đua nở, mảnh vườn nhỏ lại trở nên đầy sức sống, tiểu đệ tử không khỏi hoan hỷ, nhún nhảy vui chơi trong vườn. 

Lúc đó, vị sư phụ đang quét dọn trong sân bên cạnh, tiểu đệ tử lấy làm khó hiểu hỏi sư phụ: “Sư phụ, hoa thật đẹp! Người không thấy vui sao?”

Sư phụ mỉm cười nói: “Hôm qua sư phụ đã vui mừng thay cho chúng rồi”.

“Hôm qua chúng đua nhau tàn úa, hôm nay chúng lại đua nhau sinh trưởng phát triển”. 

Đời người, chuyện tốt hay chuyện xấu, khi đã xảy ra rồi thì đều trở thành chuyện cũ, yêu hận tình thù đều biến thành mây khói. 

Không nghĩ về quá khứ, không nghĩ về tương lai, sống thật ở hiện tại, tự do vui cười là cách sống tốt nhất. 

Một người thực sự trưởng thành sẽ không để quá khứ chiếm lĩnh hiện tại, cũng không để ngày hôm qua chiếm cứ mất ngày hôm nay.

2. Không hỏi hiện tại

Nhà thư pháp nổi tiếng Vương Hi Chi có tài năng thiên phú, ông nổi tiếng ngay từ khi còn trẻ, nhưng bởi tính tình nông nổi nên khi mới mười lăm mười sáu tuổi rất khó có được sự đột phá mới. 

Một ngày nọ, người cha dẫn ông ra sân sau và nói: “Nếu con dùng tất cả tám thùng nước trước mặt pha thành mực, thư pháp của con nhất định sẽ tiến bộ”.

Từ đó Vương Hi Chi liền hạ tâm xuống, không chấp vào thành tựu ở trước mắt và bắt đầu học thư pháp, cả ngày lẫn đêm dốc lòng luyện chữ. 

Đến khi dùng hết tám thùng mực, Vương Hi Chi cũng đạt được thành tựu phi thường về thư pháp. 

Cổ nhân có câu: “Bảo kiếm nhờ rèn cẩn thận mà thành, hoa mai đượm hương thơm do trải qua giá lạnh mà có được”. 

Nếu dùng hết sức để làm điều đơn giản thì thành quả đạt được lại không đơn giản chút nào. Một việc bình thường làm đến hết mức thì sẽ đạt thành tựu phi thường. 

Ngôi sao không hỏi người chạy đi, thời gian không phụ lòng người. Mỗi người chỉ cần chăm chỉ làm việc, phần còn lại đều có Thượng Thiên an bài. 

Từ xưa đến nay, người thành tựu được nghiệp lớn chính là biết nắm chắc cuộc sống ở hiện tại. 

3. Không hỏi tương lai

Ngày xưa, có một người nông dân chăn cừu và làm ruộng, sống cuộc đời tiêu diêu tự tại. Bỗng một hôm anh ta chợt nghĩ nếu trời sập thì phải làm sao bây giờ? 

Nỗi buồn này giống như một lời nguyền quấn lấy anh suốt ngày đêm, khiến anh ta luôn sống trong cảm giác bất an.

Một người vốn dĩ đang sống hạnh phúc, nhưng cuối cùng lại vì ngày mai mà sợ hãi bất an, rồi sống phần đời còn lại trong lo lắng. 

Tăng Quốc Phiên từng nói: “Vật lai thuận ứng, vị lai bất nghênh”, ý tứ là gặp chuyện thì nên thuận theo tự nhiên, không nên lo sợ vì những sự việc chưa xảy ra, nên làm tốt những việc trước mắt, chuyện đã xảy ra rồi thì hãy cứ để nó trôi qua.

Có câu: “Binh đến tướng chặn, nước đến đất ngăn”.

Ngày mai luôn là một ẩn số, không ai có thể đoán trước được, dũng cảm đối diện với nó mới là cách làm tốt nhất.

Tục ngữ nói: “Xe đến trước núi tất có đường, thuyền đến đầu cầu tự sẽ thẳng”.

Vạn sự vạn vật đều có cách giải quyết, không cần phải cảm thấy sợ hãi khi không biết tương lai sẽ xảy ra chuyện gì.

Chúng ta có thể lập kế hoạch cho ngày mai, nhưng không nên vì ngày mai mà lo lắng bất an.

Cuộc đời này cần học lấy 3 không hỏi: không hỏi quá khứ, bởi quá khứ đã qua không quay lại; không hỏi hiện tại, chỉ cần làm tốt những việc trước mắt là được; Không hỏi tương lai, bởi vì sự việc đang suy nghĩ trong tâm chưa chắc đã thành hiện thực. 

Bản thân cần làm tốt mọi việc, sống hạnh phúc vui vẻ mỗi ngày, đó mới là cách sống tốt nhất của đời người vậy.

Sưu tầm

 

Khi mang theo trí tuệ để xuất phát, thì hãy mang theo niềm vui đi cùng, nếu bạn có niềm vui đã là thành công một nửa rồi…

Ảnh: Shutterstock

Con lừa bò lên nóc nhà

Có một con lừa tìm đủ mọi cách để trèo lên trên nóc nhà. Với sự nỗ lực hết sức lớn, cuối cùng nó cũng lên đến nóc nhà. Dưới sự vây quanh quan sát của mọi người, nó vui mừng khua chân nhảy múa tung tăng, dẫm đạp vỡ nát mái ngói…

Chủ nhân của nó khi ấy từ đồng ruộng trở về, nhìn thấy con lừa đang ở trên nóc nhà phá phách, người nông dân vội vàng bò lên nóc nhà và đuổi con lừa xuống dưới, ông còn dùng một cái gậy rất to để đánh nó.

“Tại sao lại đánh tôi? Hôm qua tôi thấy con khỉ cũng nhảy như vậy mà. Lúc đó ông thậm chí còn tỏ vẻ rất vui nữa, nhảy múa thế này hình như mang đến rất nhiều niềm vui cho ông”. Con lừa nói một cách oan ức.

“Mày tưởng rằng mày là khỉ hay sao? Đừng quên rằng, mày là một con lừa, không thể trèo lên nóc nhà để nhảy múa được!”, nói xong người nông dân lại dùng gậy đánh con lừa một trận tả tơi.

Triết lý nhân sinh: Bắt chước một cách mù quáng, nhưng lại rơi vào kết cục bị người ta đuổi xuống khán đài, bởi vì không biết chính xác vị trí của mình nằm ở đâu. Việc đối nhân xử thế xem ra tuyệt đối không được bắt chước một cách mù quáng vậy.

Ba ứng viên xin việc

Có một công ty đa quốc gia tuyển dụng vị trí giám đốc kế hoạch, rất nhiều ứng viên đến phỏng vấn xin việc, quá trình tuyển chọn cũng vô cùng nghiêm khắc. Sau khi trải qua nhiều vòng tuyển chọn, chỉ còn lại 3 người.

Tiếp theo chỉ còn một vòng tuyển chọn cuối cùng nữa thôi.

Ba ứng viên này đều được sắp xếp riêng biệt vào trong một căn phòng kín có máy quay giám sát, trong phòng có đầy đủ các vật dụng sinh hoạt và đồ điện gia dụng, nhưng không có điện thoại, không có kết nối mạng, điện thoại của ba người này cũng bị thu giữ.

Phía nhà tuyển dụng không nói cho ba người này biết cụ thể phải làm những gì, chỉ kêu ba người này kiên nhẫn chờ đợi người ta mang đề thi đến.

Ngày thứ nhất, cả ba người đều trải qua một ngày trong sự hứng thú vui vẻ, đọc sách báo, xem tivi, nghe nhạc, chỉ là khi nấu cơm đã xảy ra một số vấn đề nhỏ, vì cả ba đều không giỏi chuyện bếp núc, nhưng ba người họ vẫn vui vẻ nấu cơm trong tình huống tay chân lóng ngóng.

Ngày thứ hai, vì chờ mãi không thấy có người mang đề thi đến, có người đã trở nên bực tức khó chịu, có người không ngừng chuyển kênh tivi, đọc sách thì lật tới lật lui, thậm chí cơm nước cũng chỉ nấu nướng qua loa; có người thì liên tục đi qua đi lại trong phòng, hai chân mày nhíu lại, nét mặt nặng nề, đêm ngủ thì quay qua quay lại không thể nào ngủ được; nhưng cũng có người vẫn cười theo tình tiết khôi hài trong phim, xem sách một cách chậm rãi, nấu cơm rồi ăn cơm một cách vui vẻ, đêm đến thì ngủ rất ngon. 5 ngày sau, khi phía nhà tuyển dụng mời ba người này ra ngoài, hai ứng viên nóng lòng lo lắng đã trở nên hốc hác, khô héo không còn sức sống, chỉ có ứng viên vui vẻ từ đầu đến cuối vẫn giữ được tinh thần thoải mái và tràn đầy sức sống.

Ba ứng viên im lặng chờ đợi giám khảo đưa ra đề thi cuối cùng, không ngờ giám khảo đưa ra quyết định, nói rằng:  Người có thể sống vui vẻ từ đầu đến cuối trong căn phòng kín đó được tuyển dụng.

Giám khảo giải thích với ba ứng viên rằng: “Vui vẻ là một loại sức mạnh, người có thể duy trì được một tâm trạng vui vẻ ở bất cứ hoàn cảnh nào, thì càng có thể đi đến thành công hơn!”

Triết lý nhân sinh: Khi mang theo trí tuệ để xuất phát, thì hãy mang theo niềm vui đi cùng, nếu bạn có niềm vui đã là thành công một nửa rồi.

Ảnh: Shutterstock

Con ếch và ốc sên

Có một con ốc sên luôn có thành kiến với một con ếch.

Con ếch phải chịu đựng cảnh này quá lâu ngày nên cảm thấy bất mãn, nó đến hỏi ốc sên: “Thưa anh ốc sên, phải chăng tôi có điểm gì khiến anh không hài lòng, cho nên anh mới ghét tôi như vậy?”

Ốc sên nói: “Mấy anh có bốn chân có thể nhảy qua nhảy lại, còn tôi phải đeo cái vỏ nặng nề của mình, dính chặt vào mặt đất mà bò đi, cho nên trong lòng thấy rất khó chịu”.

Ếch nói: “Nhà nào cũng có một cuốn kinh khó đọc tụng. Anh chỉ nhìn thấy niềm vui của chúng tôi, mà không nhìn thấy nỗi khổ của chúng tôi”. Lúc này, có một con chim ưng rất to đột nhiên lao xuống tấn công, ốc sên nhanh chóng trốn vào trong vỏ của mình, còn con ếch thì bị chim ưng nuốt chửng vào trong bụng.

Triết lý nhân sinh: Hưởng thụ cuộc đời của bạn, không cần so sánh với người khác. Hãy nghĩ đến những gì mà mình đang có, như vậy sẽ khiến chúng ta cảm thấy biết ơn cuộc đời và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Sưu tầm